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Introduzione alla disciplina del Crossfit con Alfio Sciacca

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Chi è Alfio Sciacca?

Alfio_Sciacca_Affiliato_T-Rex_Integratori

Personal Trainer e Crossfit trainer anche membro della Virgin Active Italia e attualmente impegnato in Virgin a Catania. Il nostro Alfio continua anche gli studi ed è prossimo alla laurea magistrale in“Scienze dell’Attività Motoria preventiva e adattata” (AMPA).

Cos'è il Crossfit?

Il Crossfit è un fitness incrociato che ha varie componenti

  1. Componenti della ginnastica.
  2. Componente metabolica cardio-vascolare.
  3. Pesistica. 

Il Crossfit nasce nel 2000 in California e viene brevettato da Greg Glassman ma già da una decina di anni ha spopolato in tutto il mondo e anche in Italia. L’obiettivo è quello di creare degli atleti che siano in grado di poter fronteggiare dei circuiti e delle stazioni sempre differenti tra loro. 

Quali esercizi si svolgono nel Crossfit?

Il Crossfit non è una preparazione che lavora solo su un tipo di allenamento ma varia passando dalla resistenza, alla forza, al coordinamento. Può avere al suo interno anche elementi di Calisthenics ma si distacca da questa disciplina che è una vera e propria ginnastica alla sbarra.

Di base si parte con il riscaldamento per passare poi a un allenamento di forza seguito da una parte tecnica. In seguito si passa al WOD, ovvero al Work Of The Day, e allo stretching finale.

Tra gli esercizi più importanti del Crossfit:

  • Air Squat: sia con bilanciere che senza.
  • Push ups per allenare la parte alta del corpo.
  • Sit ups che lavora invece la parte dell’addome.

Il Crossfit è uno sport per tutti?

Un allenamento deve essere sempre individualizzato ma alla base di qualsiasi workout deve esserci la testa.

Il Crossfitt se fatto con criterio non mette a rischio il fisico e può essere praticato da tutti.

SCHEDA WORKOUT ALFIO SCIACCA CORPO LIBERO

GIORNO 1
Rep
1) Air Squat
x10
2) Push ups
x10
3) Sit Ups
x10
GIORNO 2
Dist
1) Sprint
100mt
2) Walk
100mt

Come si integra Alfio Sciacca?

Nella sua fornitura personale non possono mancare: 

  • Vitamina C
  • 360° DEFENDER – MULTIVITAMINICO E MULTIMINERALE
  • BCAA 2:1:1 
  • VIKING’S RECOVERY NIGHT GH PLUS KYOWA QUALITY

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