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L’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) e i suoi benefici con Danilo Sperduti

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In questo articolo vi parleremo dell’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), una modalità di esercizio caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, inframezzate da periodi di riposo o di bassa intensità. 

A spiegarci la disciplina HIIT e i suoi benefici uno dei nostri più validi Ambassador, Danilo Sperduti. 

Chi è Danilo Sperduti?

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Docente di educazione fisica, Chinesiologo, laureato in Scienze Motorie e poi in Scienze e tecniche delle attività motorie Preventive e Adattate, specializzato in rieducazione funzionale e ginnastica posturale.

Cos'è l'allenamento HIIT?

HIIT ( High Intensity Interval Training ) rappresenta una modalità di allenamento caratterizzata da brevi e intermittenti esplosioni di vigorosa attività, alternate da periodi di riposo o di bassa intensità

Le modalità di esecuzione sono variabili in relazione ad una molteplicità di fattori, quali la precisa natura dello stimolo utilizzato, l’intensità, la durata e il numero di intervalli eseguiti, così come anche la durata e il pattern di attività durante le fasi intercritiche di riposo. 

I benefici dell'allenamento HIIT

I benefici dell’allenamento HIIT sono molteplici: 

  • Aumento del contenuto di glicogeno a riposo;
  • riduzione della produzione di lattato durante l’esercizio;
  • miglioramento a carico della struttura e funzione del sistema vascolare periferico;
  • miglioramento della performance;
  • riduzione della glicemia basale e della sensibilità all’insulina nel tessuto muscolare e adiposo. 

SCHEDA WORKOUT HIIT DANILO SPERDUTI

1° circuito 2 rounds 40’’ work / 20’’ rest
1) Jumping Jack
2) Squat
3) Push Up
2° circuito 2 rounds 45’’ work / 15’’ rest
1) Mountain Climber
2) Affondi
3) Hyperextension
3° circuito 2 rounds 50’’ work / 10’’ rest
1) Skip
2) Ponte per glutei
3) Plank

Come si integra Danilo Sperduti?

Nella sua fornitura personale non possono mancare: 

  • Whey protein gusto cioccolato 
  • Amminoacidi essenziali 
  • Vitamina c 
  • Omega 3 

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